小学校受験の体操試験では、単なる筋力だけでなく、「指示を正確に聞く力」「表現力」「身体操作性（フィジカルリテラシー）」が厳しくチェックされます。
室内でも数メートルのスペースがあれば十分にトレーニング可能です。動物模倣（アニマルウォーク）を通じて、受験に必要な「体幹」と「四肢の連動」を養いましょう。
- 基本の動物模倣（必須4選）
まずは、多くの学校で頻出する基本の動きです。
- クマ歩き（手足走り）
- やり方: 手と足を床につき、お尻を高く上げて進みます。膝を床につかないのがルール。
- ポイント: 目線は少し前を向き、手と足がバラバラにならないようリズム良く進みます。これは多くの学校で「サーキット運動」の一部として出題されます。
- ウサギ跳び
- やり方: 両手を先につき、その後に両足を引き寄せてジャンプします。
- ポイント: 「トントン」という一定のリズムが大切。着地でフラつかない体幹の強さが見られます。
- カエル跳び
- やり方: 足を横に開き、深い屈伸から大きく前方へジャンプ。
- ポイント: 股関節の柔軟性と、瞬発力をアピールできます。着地は音を立てず静かに。
- アヒル歩き
- やり方: しゃがんだ状態で、踵を浮かせずにお尻を振って歩きます。
- ポイント: 足首の硬い子には難易度が高いですが、下半身の粘り強さを計るのに最適です。
- 表現力とバランスを磨く応用編
指示理解や表現力（「〇〇になりきって」という指示）に対応するための動きです。
動物 | 動きの特徴 | 強化される部位 |
ワニ | 腹ばいになり、手足を使って低く這う | 腹筋・背筋・腕の引く力 |
カニ | 横向きにしゃがみ、カニ歩きをする | 内転筋・股関節の可動域 |
フラミンゴ | 片足で立ち、羽を広げるように静止 | 平衡感覚（バランス）・集中力 |
クモ | 上を向き、手足を後ろについてお尻を浮かせて歩く | 三頭筋（腕の裏）・逆方向の空間認知 |
- 室内で練習する際のコツ
- 「止まる」をセットにする 受験本番では「笛が鳴ったらピタッと止まる」という指示がよく出ます。動くだけでなく、静と動の切り替えを意識させてください。
- 指先まで意識する 「クマ」なら力強く、「ウサギ」なら軽やかに。指先がダランとしていないか、表情が硬すぎないかを確認しましょう。
- 目線を落とさない 足元ばかり見ていると、自信がないように見えてしまいます。常に2〜3メートル先を見る癖をつけましょう。
まずは、お家の方がお手本を見せて「どっちが上手になりきれるか」と遊び感覚で取り組んでみてくださいね。
ジュニアクラブでは、春期講習会のお申し込みが始まっております。是非ジュニアクラブで成功体験を味わってみてください。ご参加お待ちしております。
又、２月３月は無料体験レッスン期間です。ジュニアクラブのレッスンを一度ご体験してみてはいかがですか。
ジュニアクラブ恵比寿教室